¿Duermes bien o mal?

¿Cuántas horas debes dormir?

Depende de la edad. Por norma general se aconseja:

• Los niños, entre 9 y 11 horas.
• Los adultos, entre 7 y 9 horas.
• Las mujeres embarazadas, bebes y personas mayores, pueden dormir más horas.

Consejos para que duermas mejor:

1. Despiértate y acuéstate todos los días a la misma hora, no la cambies.
2. Antes de dormir hace falta que te relajes. ¿Cómo debes relajarte? por ejemplo; date un baño con agua caliente.
3. Hace falta que duermas en un ambiente cómodo, oscuro, que no haga calor ni frío sino fresco y sin ruidos.
4. Antes de dormir no bebas alcohol porque afecta al sueño, darás vueltas en la cama, no descansarás. 
5. Dos horas o tres horas antes de acostarte cena.
6. Si te acuestas pero no puedes dormir, levántate, lee un libro, dúchate y después vuelve  a acostarte. 
7. No debes tomar café, fumar o beber Coca-cola, porque te despertarás y estarás excitado.
8. No debes acostarte con el ordenador, ver la televisión o estar con el móvil.